1、雪具的选择

（1）雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。

（2）雪鞋：一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。

（3）脱离器：一般能将雪鞋固靠固紧，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。

（4）雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调，一定将握革套在手腕上。

（5）雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全实用。

2、充分做好准备活动

滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态，可以有效的避免意外伤事故的发生。

3、伤害事故的预防

由于滑雪速度快，场地起伏大、地形复杂，特别是年轻的初学者在“银色的世界”里，在大自然的怀抱中很容易兴奋，注意力分散，这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。

为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。

A、要充分做好运动前的准备活动，重点是拉长肌肉、韧带，较大幅度的活动各关节、特别是下肢关节。

B、对场地要充分熟悉了解，清晰记忆场地起伏不平、陡峭、急转弯的方位，坚持反复进行适应性练习，达到熟练通过为止。

C、注意天气的变化，在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑，在零下30℃以上的天气禁滑。

D、避免超速滑行

一般情况下，滑行的秒速度达到15m/s情况下，就要适当控制滑行速度，头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜

由于滑雪种类和技术和不同，滑雪的用具也不一样，一般分为实用滑雪器材、竞技滑雪器材和旅游滑雪器材。这里主要介绍与竞技滑雪和旅游滑雪有关的器材装备。

雪鞋

雪鞋是根据项目的不同而专门为滑雪制做的，一般分为高山滑雪鞋、越野滑雪传统鞋和自由鞋、跳台滑雪鞋和单板滑雪鞋等。高山滑雪鞋一般用硬塑模压而成，鞋里有保温层，鞋的裸关节和脚面处有调角度和鞋的肥瘦旋扭、可根据需要随意进行调节。该鞋不仅具有轻便、保温等特点，而且还有保护人体功能。越野滑雪鞋一般为尼龙和皮革制品，鞋腰矮，软且轻便。跳台用的鞋一般是皮革制做，鞋腰较高而且有较大的前倾角度，有利于运动员在空中飞行的前倾姿势。

雪板

滑雪板从原来的纯木制或竹制发展到今天用合成材料制做，现代合成材料制做的雪板不仅美观实用，而且具有防水、耐磨、柔韧、抗阻、弹性好安全等特点。滑雪板一般分类：高山滑雪板、越野滑雪板、跳台滑雪板、冬季两项滑雪板（越野的传统板和自由板）、自由式滑雪板和单板滑雪板等等。

雪杖

雪杖是滑雪时用来支撑前进加速、控制身体平衡和支撑变向转弯等作用。雪杖是由杖杆、握革、握柄、杖尖、雪轮等构成。

除跳台滑雪空中技巧单板等滑雪外，其他项目都使用雪杖。雪杖一般根据项目特点分为：高山回转滑雪杖、速降杖、越野滑雪杖和自由滑雪的雪上芭蕾杖。

脱离器

脱离器也称之为固定器，是固定在滑雪板上用以雪板与雪鞋相连并卡住雪鞋的作用，现代的固定器特别高山滑雪固定器具有与雪板脱离的功能，能保证滑雪者摔倒时自动脱离不受伤害的目的。固定器一般分为高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、单板滑雪等固定器。

滑雪镜

滑雪镜也称之为防护镜，用于保护滑雪者的眼睛，具有安全、防风雪、防霜的作用。根据项目不同可选用单层、双层和各种颜色的防护镜。

滑雪服装

滑雪服装一般分为竞技服装和旅游服装。竞技比赛服装是根据项目特点而设计的，项目不同，服装也不一样。服装即考虑美观、保暖、安全、起保护作用外，随着高科技的发展更重要的要考虑如何有利于运动员创造优异成绩。旅游滑雪的服装主要要求安全舒适、美观、保暖、实用为佳。特别高山除上述条件外，服装的色彩越鲜艳越好，视觉明显，失踪易找。

滑雪头盔

滑雪头盔是硬塑模压制成，盔里有保温层有弹性，整个头盔呈流线型，比较轻便，不影响视野。滑雪者戴上有安全感。滑雪头盔经常用于高山滑雪速降和超级大回转、跳台滑雪、空中技巧等项目。一般旅游滑雪只戴防寒帽即可。

滑雪手套

滑雪手套一般根据项目特点适当选用。高山滑雪、越野滑雪、雪上芭蕾、空中技巧、跳台滑雪必用。这就要求滑雪手套不仅保暖、防寒，而且要求耐磨、柔软、实用，一般用天然皮革和合成材料制成。

滑雪蜡

滑雪蜡主要分成两种，一种是滑蜡主要用于竞技滑雪，提高滑雪速度和防止高温气候下雪板粘雪。另一种是防滑蜡，主要用于越野滑雪的传统技术、防止雪板脱滑提高运动成绩。随着高科技的发展，对滑雪蜡的研制越来越高级，可根据不同的气温、雪温、雪质决定不同的雪蜡。旅游滑雪根据具体情况和条件可打一般的滑蜡，即可提高滑速，也可起到保护雪板的作用。

造雪机

造雪机是目前滑雪场必备的造雪设备，欧、美、日等国雪场都有这一先进设备，来补充雪源的不足。近年来，滑雪人口逐年增加，特别是旅游滑雪在东北华北、新疆、四川等地都十分盛兴，北京人滑雪已成了一个热门，到了冬季不约而同的到周边人造雪的滑雪场尝试滑雪滋味。北京延庆石京龙滑雪场是人工造雪的最大雪场，先进的造雪机，功能和造雪质量可与天然雪比美，滑起雪来真刺激真爽！

压雪机

压雪机是目前平整雪场和雪道的最先进的机械化设备，他将天然的降雪和造雪机造的雪疏松、平整、压实、使滑雪者在平整洁白的雪场上尽情的娱乐、穿越、滑行来展示滑雪运动的风采。

索道

索道是滑雪场院和旅游区的景点输送人员的机械装置，他由电动机、钢架、钢丝绳、链轨、轮及各种吊厢椅组成，通过电力和机械驱动运行，从而达到输送人员的目的。

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