发布时间:2013/10/31 11:36:18
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高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分,速度、幅度都不一样,但总的基本技术、力学原理还是一致的。转弯的基本技术包括:犁式、半犁式、半犁摆动、剪式、踏步、侧蹬、双板平行、双板平行跳跃、单杖或双杖支撑转弯以及单脚支撑跨步蹬动转弯等。
跳台滑雪技术
1.助滑
助滑是为了在起跳端造成更快的初速度,以延长空中飞行距离的一种技术。在顺着助滑道的倾斜面前进时,运动员两腿尽量深蹲,上体前倾成流线型姿势,力求与雪面大致平行,以最大限度地减少空气阻力。
2.起跳
起跳是整个技术动作的关键,起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米,因此,掌握起跳 的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳远都不相同,确切地说,它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行,一般当雪板尖到达台端时立即起跳,上体向前伸展。
3.空中飞行
运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势,才能获得理想的成绩,这时,运动员的上体应充分伸展,上体与下肢间稍有曲折,两雪板平行并与脚底呈锐角上仰,上体与雪板基本保持平行,两臂伸直贴放于身体两侧。
4.着陆
经过助滑、起跳和空中飞行,最后再完成正确成功的着陆动作,就使整套运作连贯一致,一气呵成,运动员由此便可获得高分。着陆时,应具有弹性和隐定性,两脚成弓箭步前后分开,身体重量分别落于两脚,雪板后跟略领先于板尖着陆,两腿屈膝做缓冲,两臂左右平伸,以维持身体平衡。落地后,保持平衡姿势顺利滑到终止区,全部动作即算完成。
越野滑雪技术
越野滑雪技术分为传统式技术和自由式技术两种。传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动(包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等)不得有任何的蹬冰式(即侧蹬)动作。自由式技术则对运动员蹬动动作不作限制。规则规定,赛会所设项目数传统式及自由式应各为一半。
越野滑雪的基本技术和滑行方法,一般可分为:平地滑行、上坡滑行、滑降和变换方向滑行。平地滑行的方法很多,但主要的方法是二步交替滑行和同时推进滑行。二步交替滑行的基本姿势和四肢的配合,像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。由于这种技术的动作结构,能使身体各部位的负担量比较均匀,故可节省体力,延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下,与其它滑行方式比较,它的效率更为显著。
在越野滑雪中,战述运用也很重要。所谓战术,主要指在比赛全程中,体力的分配及针对不同地形特点应选择不同的滑行技术方法。例如下坡路程占全程的三分之一,在下滑时,如果是在体力好的情况下,可以采用流线型的低姿势滑降,以便减少空气阻力,提高速度争取时间;但在体力不佳特别疲劳的情况下,或在地形复杂难度大的条件下,姿势就可以高些,使身体增加风的阴力,减低速度,以防跌倒而浪费更多的时间,同时避免产生烦躁的心理及消极情绪。
自由式滑雪基本技术
空中技巧
基本技术分为两类,一类是非空翻技术动作,包括纵大一字跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体上肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后屈小腿挺身跳、后屈小腿扭摆、直体转体360度、直体转体720度,以及上述动作的重复或几个动作的组合。另一类是空翻技术,包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方向的翻转及加转体组成的技术动作,而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。一个空翻中的转体又可为一个空翻中的转体又可为180度、360度、540度、720度、900度和1080度。
滑雪行进中的技术
如何掌握平行移动技术。
1.双板平行与滚落线垂直站立。
2.抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步,然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意,此种方法只适合于沿滚落线方向的移动,在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直,并用边刃刻住雪面,防止滑动。
如何掌握八字行坡度技术:
1.面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用内刃刻住雪面,防止滑动。
2.向上移动一只滑雪板,呈内八字状放置,并用边刃刻住雪面,再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意,此种方法只适用向山上方移动,在移动过程中,滑雪板始终呈外八字状,并用内刃牢牢刻住雪面。
滑行技术:
1.直滑降技术
选择缓坡后,用雪杖支撑使用自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪道下方,慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。
要领:上身直立,头部抬起目时前方,不要紧盯自己的雪板,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。
2.制动技术(犁式)
要领:上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“V”。髋部的重量均匀的分布在两只雪板上,双膝和踝关节内倾使两只雪板的内侧立起刻划雪面,加大阻力从而使下滑速度减缓并最终停止。
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